从南昌青云谱到拉萨：天路之旅全攻略
从江南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为你详细规划从南昌青云谱出发至拉萨的行程。
第一部分：行前核心准备
1. 最佳旅行时间：5月至10月，气候温和，氧气含量相对充足。
2. 交通方式选择：
- 推荐方案：火车进藏（青藏铁路）从南昌西站乘坐Z字头列车直达西宁，在西宁换乘供氧列车Z6811次前往拉萨。此路线能让你逐步适应高原，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。
- 备选方案：飞机+火车结合从南昌昌北机场飞往西宁或兰州，再转乘青藏列车，节省时间。
3. 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、红景天（提前一周服用）、感冒药、个人证件。
第二部分：经典行程规划（10天9晚）
Day 1：南昌青云谱 - 西宁
从青云谱区前往南昌西站，搭乘列车前往西宁，夜宿火车。
Day 2：青藏铁路之旅
抵达西宁，换乘供氧列车前往拉萨。沿途透过车窗欣赏青海湖、格尔木、昆仑山口的景色。
Day 3：抵达拉萨，适应高原
下午抵达拉萨火车站，前往预定酒店休息，适应海拔。避免洗澡和剧烈运动，可在八廓街附近轻松漫步。
Day 4：拉萨市区文化之旅
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街，感受藏传佛教氛围与古城风情。
Day 5：拉萨深度体验
上午参观哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午前往罗布林卡感受藏式园林艺术。
Day 6：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨
包车或参团前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，欣赏如蓝宝石般的湖面与雪山倒影，当日返回拉萨。
Day 7：拉萨 - 纳木措 - 当雄
前往世界海拔最高的大型湖泊纳木措，眺望念青唐古拉山，夜宿当雄县。
Day 8：当雄 - 拉萨
返回拉萨，自由活动，可购买唐卡、藏香等特色纪念品。
Day 9-10：拉萨 - 南昌
根据返程交通（火车或飞机），预留充足时间前往机场或火车站，结束旅程。
第三部分：重要提示与建议
高原反应应对：抵达初期行动放缓，多喝温水，保证睡眠。如出现严重头痛、呕吐，应及时吸氧并就医。
文化尊重：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经允许不得拍摄佛像和信徒。
饮食与住宿：拉萨市区餐饮选择丰富，藏餐如甜茶、藏面、牦牛肉可尝试。住宿从青旅到星级酒店均有，建议选择八廓街或布宫附近。
预算参考：交通（火车硬卧往返约1500元）、住宿（经济型每日200-400元）、门票（主要景点约1000元）、餐饮与购物视个人情况而定。
这场从青云谱到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，你将在雪山与圣湖之间，收获终生难忘的回忆。